Core Training 2017-08-10T12:55:12+00:00

CORE TRAINING

Was ist Core Training?

Mit Core (engl. Kern) ist der Körperkern gemeint oder auch die Körpermitte, der Bereich zwischen Hüfte und Schulter (beides mit inbegriffen). Sie ist der Kern, von dem aus jede Arm- oder Beinbewegung startet.

Das Hauptmerkmal des Core Trainings ist das Trainieren von Bewegungsabläufen und Muskelgruppen.

Es werden nicht isoliert einzelne Muskeln an Maschinen trainiert, sondern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig in verschiedenen Bewegungsebenen und das nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Beim Core Training geht es vor allem darum, die tiefe Muskulatur zu trainieren, intra- und intermuskuläre Koordination zu verbessern und die Gelenke, sowie die Wirbelsäule zu stabilisieren. Core Training dient der Verletzungsprävention und ist demnach vor allem im Sport unverzichtbar. Es wird die Leistungsfähigkeit erhöht und auch ein Kraftzuwachs ist nachzuweisen, da die Muskeln lernen, effizienter zu arbeiten.

Eine Besonderheit ist, dass für dieses Training der Körper als „Trainingsgerät“ ausreicht. Zusätzlich werden nur wenige Geräte wie z.B. einen Physioball oder Hanteln benutzt, somit ist Core Training ideal für das Personal Training geeignet.

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