Putenbrustsalat, unter 300kcal!
Putenbrustsalat!
300g Bami Goreng mit 100g Garnelen
300g Bami Goreng mit 100g Garnelen 370kcal 7g Fett 34g Eiweiss 38g Kohlenhydrate
Es geht doch nichts über ein Filetsteak ;)
300g Rinderfiletsteak mit Champignons, Ruccola und ein wenig Pfeffer-/Sahnesauce...nicht mal 500kcal!
Bei Mama ist halt doch am besten
Putenbrust, Nudeln Rucola Salat Rosmarin, Tymian Knoblauch Zwiebeln Sonnenblumen- und Pinienkerne Bohnen eingelegte Paprika
150g Lachsfilet mit Basmatireis und Broccoli
150g Lachsfilet 70g Basmatireis 10g Olivenöl 150g Broccoli Mix 637,30 kcal 28,32g Fett 39,76g Eiweiß 55,76g Kohlnehydrate
Fitnessriegel von Seitenbacher
Kann ich empfehlen, für den Hunger zwischendurch: Seitenbacher Riegel: Viel mehr Eiweiss, weniger Kohlenhydrate drin und weniger Kalorien. Gibts bei Kaisers und kostet zwischen € 1,- und € 1,50
250g Rindersteak, gemischter Salat mit Joghurtdressing und Feta Käse
Rindersteak 250g gemischter Salat mit Joghurtdressing und Feta Käse 686,00 kcal 37,30g Fett 64,00g Eiweiss 9,25g Kohlenhydrate
Schon gewusst?
Schon gewusst? 1g Eiweiss hat 4,1kcal 1g Kohlenhydrate hat 4,1kcal 1g Fett hat 9,1kcal
Leckerer Eiweiss/Kohlenhydrate-Shake
183g Mango, 70g Kiwi, 185g Magerquark, 0,2l Milch, 30g Proteinpulver 487 kcal 5,42g Fett 56,33g Eiweiss 49,65g Kohlenhydrate
Rühreier mit Zuccini und Cherry Tomaten
3 Eier 1 Zuccini 5 Cherry Tomaten 277 kcal 17,88g Fett 8,65g Eiweiß 9,7g Kohlenhydrate